Leistungsfähigkeit, Balance & Gesundheit verbessern

Sie werden mit wissenschaftlich fundierten Methoden Stressbelastungen spürbar und schnell reduzieren. Wirklicher Lebenserfolg erfordert, dass Sie dauerhaft mentale und emotionale Balance beherrschen. Doch genauso wie körperliche Fitness, können Sie selbstverständlich auch mentale Kompetenzen ausbauen und mentale Stärke erreichen. Für ein energievolles, ausgeglichenes und gesundes Leben können Sie unsere wissenschaftlich fundierten Methoden nutzen, um Stress dauerhaft erfolgreich zu bewältigen.

Wie laden Sie ein und bieten Ihnen eine sehr gute Gelegenheit, in außergewöhnlicher Atmosphäre neueste Erkenntnisse der Stressforschung und erfolgreiche Methoden kennen zu lernen und direkt auf Ihre persönliche Situation anzuwenden. Sie werden zudem am Ende des Seminars einen Umsetzungsplan haben, der individuell auf Ihre Situation zugeschnitten ist und mit dem Sie Ihre Erfolgsschritte überprüfen werden.

Ihr Nutzen:

Mentales Stress-, Balance- und Gesundheitsmanagement gibt Ihnen folgende Möglichkeiten:

• Sie können im Alltag schnell individuelle Stressbelastungen, Ärger, Probleme und Druck sofort mit den erlernten Methoden reduzieren
• Sie erkennen die Auslöser für stressbedingte Symptome, die immer wieder in einer Ursache-Wirkung-Kette auftreten, wie zum Beispiel Energiemangel, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verspannungen und wesentlich - Sie können diese Kette durchbrechen und die Auslöser kurzfristig "umlernen" und wirkungslos machen
• Sie erlernen eine Strategie für den Notfall, mit dem Ziel, sofort mentale und körperliche Erregung in einer unvorhersehbaren Belastungssituation zu kontrollieren, Symptomstress zu vermeiden bzw. Stresstoleranz zu entwickeln
• Sie erhalten Methoden, mit denen Sie bessere und neue Denkmuster für mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Gesundheit trainieren
• Sie können damit gleichzeitig Leistungsfähigkeit, Motivation, Ausdauer, Leistungsniveau, geistige Flexibilität und Konzentration erhalten und optimieren
• Gesundheit und Balance werden Sie dauerhaft bewahren und ausbauen
• Sie werden Ihren Alltag mit Ihren anspruchsvollen Herausforderungen im Unternehmen und Anforderungen aus anderen Lebensbereichen besser und schneller bewältigen
• Sie erfahren, wie positive, empathische und wertschätzende Kommunikation das Arbeitsklima und Leistungsniveau im Unternehmen deutlich beeinflussen - und auch Ihre Gesundheit stabilisiert
• Sie werden Ihre gesamte Lebensqualität spürbar verbessern
• Sie erhalten im Laufe des Seminars einen für Sie individuell entwickelten Life Master Plan, damit Sie in der Zeit nach dem Seminar das Gelernte systematisch umsetzen und Ihre Erfolgsfortschritte überprüfen können. Mit Ihrem individuellen Plan erreichen Sie die Balance aus Mental-, Emotions- und Stressmanagement, verbesserte Gesundheit, Beruf, Partnerschaft und anderen Freizeitbereichen.
• Sie erlernen zudem Atemtechniken, Bewegungs- und Entspannungsmethoden, die zur Harmonisierung des Autonomen Nervensystems führen, Gelassenheit, eigene Wertschätzung und Selbstvertrauen vertiefen und direkten positiven Einfluss auf Ihr Herz-Kreislauf-System haben

Inhalte:

• Was ist Stress?
• Mit verbessertem Emotionsmanagement Stress sofort reduzieren
• Alte Gewohnheiten und Glaubenssätze überwinden
• Die eigene Persönlichkeit stärken
• Ihre Mentalkompetenz ausbauen
• Life Balance verstehen
• Zeit- und Selbstmanagement
• Stresssituationen schnell erkennen und meistern
• Ihr Life Master Plan für erfolgreiches Stressmanagement
• Stresslevel live messen mit HeartMath-Methode

Was ist Stress? Was bei Stress im Körper passiert

• Wie Stress entsteht ? allgemein und speziell im Arbeitsalltag
• Zwischen positivem und negativem Stress unterscheiden ? bei sich und bei anderen
• Mögliche akute und chronische Folgen durch Stress, Überforderung, Unterforderung, Überlastung
• Übung: Standortbestimmung: Eigener Stressstatus in verschiedenen Lebensbereichen

• Die Kraft der Emotionen nutzen ? für sich und im Umgang mit anderen Menschen
• Wie Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen unser Verhalten beeinflussen
• Lebensprinzipien, die dauerhaft erfolgreiches Stressmanagement ermöglichen
• Übung: Meine "Entspannungsprogramme" erkennen, positive Emotionen definieren

Alte Gewohnheiten und Glaubenssätze überwinden - mit eigenen Stärken erfolgreiches Stressmanagement betreiben

• Die Zusammenhänge zwischen Veränderungen, Sicherheitsbedürfnis und Stress
• Strategien, eigene Gewohnheiten, Einstellungen und das eigene Verhalten im gewünschten Sinne zu verändern
• Förderliche Glaubenssätze definieren
• Übungen: Wahrnehmung und Selbsterfahrung: Eigene Gewohnheiten identifizieren - angenehme von unangenehmen unterscheiden - unangenehme Gewohnheiten durch Einsatz der eigenen Stärken überwinden, Ihre positiven Glaubenssätze verankern, Ihren Life Master Plan weiterentwickeln

Life Balance verstehen

• Die Zusammenhänge verstehen, wie Positives oder Negatives in einem Lebensbereich (Beruf, Emotionen, Gesundheit, Partner, Finanzen etc.) auch die Motivation und Leistungsfähigkeit in anderen Bereichen teilweise stark beeinflussen kann
• Anforderungen und eigene Kompetenzen realistisch einschätzen
• Übungen: Standortbestimmung in den Lebensbereichen, Muster erkennen - positive und behindernde; Stärken nutzen; Weiterentwicklung planen 

Die eigene Persönlichkeit stärken - Basis für dauerhaften Erfolg

• Erfolgsprinzipien kennenlernen und direkt anwenden
• Ihre erfolgsfördernden Werte und Stärken identifizieren
• Ihre positive Vision für die Hauptlebensbereiche, Ihre großen Ziele und Strategien definieren
• Ihre Motivatoren identifizieren
• Ihre Erfolgserlebnisse und -bedürfnisse bewusst machen
• Übungen: Ihre positiven Glaubenssätze verankern, Ihren Life Master Plan weiterentwickeln

Ihre Mentalkompetenz ausbauen

• Ihre Wahrnehmung schärfen
• Ihre Gedanken bewusst steuern
• Emotionen gezielt in Ihrem Sinne steuern
• Problemlösungstechniken beherrschen
• Konstruktive Kommunikation für sich selbst nutzen
• Bewusst Mentaltechniken und -strategien einsetzen
• Übungen: Wahrnehmungsübung, meine Emotionen, Ihren Life Master Plan weiterentwickeln 

Zeit und Selbstmanagement - Die Zeit für das wirklich Wichtige nutzen bringt Energie, wirkt Stress entgegen

• Richtige Zeitnutzung
• Eigene Zeitfresser identifizieren und meiden
• Den jeweiligen Zielen Zeit widmen: Prioritäten richtig setzen, Planung, Fortschrittskontrolle
• Bewusst Ja-sagen und Nein-sagen
• Übung: Eigene Zeitnutzung und Zeitfresser analysieren - Lösungen

Stresssituationen schnell erkennen und meistern

• Methoden, schnell Stressbelastung zu kontrollieren und Wohlbefinden zu erreichen
• Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit, die für ihn angenehmsten Methoden für seinen Arbeitsalltag auszuwählen
• Training mentaler und körperlicher Methoden, die sofort und überall anwendbar sind: Notfall-Strategie, Progressive Muskelentspannung, Power-Atmung, Atem-Gehen

Ihr Life Master Plan für erfolgreiches Stressmanagement

• Gezieltes Stressmanagement
• Bewusstes Gesundheitsmanagement
• Dauerhafte Balance erreichen
• Entwicklung eines persönlichen Plans
  • Individuelle Vorstellungen bezogen auf die gewünschte Lebensqualität, Stress-Stabilität, innere Sicherheit und Gelassenheit
  • Gezielte Selbstorganisation
  • Gesunde Energie fördernde und Stress mindernde Lebensweise
  • Umsetzungshindernisse identifizieren und Bewältigungsschritte definieren 

Methoden

• Kurze Impulsvorträge
• Verschiedene Einzel- und Gruppenübungen
• Einzelarbeiten und angeleitete Selbstreflexionen
• Individuelle Ziel- und Maßnahmenfindung
• Verschiedene Entspannungs- und Bewegungsmethoden
• Arbeits- und Lesematerial

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  Zielgruppe

  Für Frauen und Männer,

  • die lernen wollen, ihren individuellen Stress besser managen und damit reduzieren zu können
  • die gesund, Energie fördernd und Stress mindernd leben wollen
  • die eine höhere Lebensqualität durch ein erfolgreiches Stressmanagement erreichen wollen

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  Dauer
  2 Tage

  

  Geplante Termine:
  Hamburg: 29.-30. Juni 2013
  Hamburg: 13.-14. Juli 2013 
  Berlin:      27.-28. Juli 2013
  München: 03.-04. August 2013
  Düsseldorf: 17.-18. August 2013
  
  Teilnahmegebühr
  250,- EUR (zzgl. 19% MwSt.)
  
  Die Preise enthalten die Teilnahme-Gebühr, umfangreiches Arbeits- und Lesematerial und Pausengetränke.

  Ihr Coach
  Michael Merks

  Dipl.-Kaufmann, Psychologe, Systemischer Coach / Change-Berater (Milton-Erickson-Institut / Dr. G. Schmidt), Mentaltrainer (Milton-Erickson-Institut). Seit 1991 Unternehmer, Coach, Mentaltrainer und Berater - nach 14 Jahren erfolgreicher internationaler Führungstätigkeit in der Industrie. Arbeitet vor allem mit Unternehmensführern, Leitern von Kliniken, Managern, Selbstständigen - in der Industrie, Gesundheitswirtschaft und Öffentlichen Unternehmen. Dozent an der FH Heidelberg und Mitautor des Coaching-Guides: "Jetzt nehme ich mein Leben in die Hand".

  
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